精心規劃設計「初學者課程」，提供完全沒有接觸過瑜珈或尚未熟悉瑜珈姿勢的學習者，最舒適的瑜珈入門課程。
基礎瑜珈是專門為了瑜珈初學者或是想練習正確身體排列者所設計的入門課程。幫助學員瞭解正確且安全的練習方法，讓初學者也能充分享受練習瑜珈的效益，且能有效地避免運動傷害。這門課程的體位法難度較低，進行速度也較一般課程和緩，加上適時地運用瑜珈輔具的協助，讓參與者可以沒有壓力且輕鬆地學習瑜珈，更深一層的認識自己的身體。
伸展瑜珈是以身體伸展與呼吸為主，配合基礎的體位法，以容易練習的方式，漸進式的鍛鍊並增進肌肉的力量、柔軟筋骨，從頭到腳，全身每一塊細微的肌群都以最輕鬆安全的方式進行伸展，具有舒壓及放鬆的效果，也可當作進階中高級課程之前增加關節活動範圍的預備練習，並透過瑜珈輔具，掌握最正確的練習方式，讓身體各個面向能完美和諧。
針對現代人的文明病，以肌肉的肌筋膜為概念做舒緩放鬆，搭配球跟伸展帶及瑜珈磚當輔具進行呼吸與體位法練習，來放鬆酸痛的肌肉群，放鬆緊繃的肌筋膜，運用肌筋膜放鬆及經絡按摩再配合適當瑜珈體位法緩解肌肉的緊繃與酸痛，同時教導居家自我保健技巧達到自我療癒的效果。
在練習的過程當中，很容易失去自然呼吸的穩定性以及對身體部位的敏感度。這樣子不斷找回專注力的練習以及學會如何放開掙扎， 是找到心靈平靜很重要的一個過程。陰瑜珈冥想與沉思的練習較多，藉由長時間的停留、緩慢且深層地進入身體的骨骼與結締組織。 在預防髖關節緊缩疼痛,下背痛,坐骨神經痛,改善生理期不適，有顯著的效果。
自律神經系統參與調控身體各個大小器官的功能，自律神經失調的症狀呈現多樣化，症狀可能涵蓋個內臟器官以及新陳代謝速率，最直接影響的就是睡眠品質以及情緒。 舒眠瑜珈課程的設計主要由三個部分組成: 脊椎各方向的練習(平衡交感副交感神經)、肌肉筋膜深層伸展(釋放乳酸毒素)以及主題冥想(學習接受以及放下幫助心靈沉澱)進而提升睡眠品質。
哈達瑜珈被稱做是瑜珈之母，是所有瑜珈派別的根源，著重於體位法的練習，主張身心合一，透過呼吸法達到肉體與精神的同步淨化，可舒緩壓力、穩定情緒和增強免疫力，在過程中專注於身體及呼吸的感覺與變化，使身心靈合一的境界自然來臨，進而喚醒人類與生俱來的感知能力，適應力和自癒能力，全面性的整合呼吸、動作、心的順位投入當下練習，確保您的肌耐力和柔軟度能夠對等的鍛練，讓身心進入更平衡的狀態。適合一年以上的練習者。
常作為阿斯坦加瑜珈的變化版，以流暢的體式及配合喉式呼吸引導能量，控制核心肌群和內收鎖印(Bunda)，在流暢的姿勢中安全打開身體關節，適合喜歡動態及較有運動強度挑戰的練習者。
流動瑜珈體位法轉變較快，藉由呼吸串聯成連續的動作。除了增強心肺的練習外，在動靜之間找到體位法連結的順暢感以及吸吐之間的舒暢感。流動瑜珈適合已有六個月以上經驗的練習者。動作的轉換加強對自身肌肉協調的覺知，也是集中意識很好的練習。
透過溫和的瑜珈動作練習伸展放鬆肌肉促進骨盆腔血液循環，加強媽媽與寶寶的新陳代謝，課程除了能幫助生產過程更順利之外，加強肌力的效果也能預防因為體型改變產生的下背壓力，媽媽能在課程中建立身體排列的正確觀念，預防傷害。課程除了體位法的練習之外，也搭配了放鬆與冥想讓媽媽寶寶放鬆身心，進而建立親密聯結，也讓媽媽們增加應付懷孕生產過程中所需要的信心與能力。
串聯基本固定系列的體位法練習,強調動作與呼吸(Ujjayi)的配合,來強化肌耐力,提升心肺功能,增強免疫系統,具有深遠的療效
八肢瑜珈又稱為Ashtanga Yoga 是由瑜珈大師Pattabhi Jois 所創立，八肢瑜珈是一套配合呼吸的串連動作Vinyasa 瑜珈，由拜日式Surya Namaskar A 及B 開始，然後是站立動作，再到坐姿、倒立、後彎動作。練習時會讓體內溫度上升，大量排汗，從而達到排毒健身的效果，改善血液循環，及靜化心靈之效，本課程進行速度較快，且挑戰肌耐力與柔軟度，較建議已經練習一年以上練習者參加。
